原標(biāo)題：補(bǔ)充這類維生素 或可降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟的數(shù)據(jù)顯示

我國(guó)作為糖尿病第一大國(guó)

患病人數(shù)已超1.4億！

糖尿病有100多種并發(fā)癥

放任不管時(shí)

器官、組織如同泡在高濃度的糖水里

但其實(shí)糖尿病是有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)的

快一起來(lái)看看吧～

01

血糖高了

是有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)的

2型糖尿病的逆轉(zhuǎn)：

2型糖尿病的發(fā)病根源在于肥胖，當(dāng)患者成功減重時(shí)，便從源頭上解決了胰島素抵抗問(wèn)題，進(jìn)而使血糖隨之下降。

目前，通過(guò)改善生活方式并搭配藥物治療等手段，不少患者的體重和血脂均有所降低，血糖也隨之得到良好控制。

注意：即便病情逆轉(zhuǎn)，患者也不能放松警惕。若重回以往不良生活方式，大吃大喝且缺乏控制，即便體重尚未明顯上升，血糖也可能再次出現(xiàn)問(wèn)題。因此，定期監(jiān)測(cè)血糖并保持健康生活方式至關(guān)重要。

糖前期或剛診斷糖尿病時(shí)：

有人拿到體檢報(bào)告時(shí)，可能會(huì)慶幸：血糖雖然超出正常值，但沒(méi)有診斷為糖尿病，說(shuō)明我很健康。其實(shí)，這部分人已經(jīng)處在糖尿病前期（糖前期），距糖尿病僅一步之遙。全球糖尿病地圖顯示，我國(guó)有近2億糖尿病前期患者。

在糖前期進(jìn)行生活干預(yù)，一半人可以繞開(kāi)糖尿??；另一半人群即使患上糖尿病，也可以減少30%左右的心血管事件。

在糖尿病前期階段，患者一般沒(méi)有明顯不適癥狀和臨床表現(xiàn)，主要依靠檢測(cè)血糖發(fā)現(xiàn)。

糖尿病前期（糖調(diào)節(jié)受損）包括空腹血糖受損（IFG）和（或）糖耐量異常（IGT）。如果空腹血糖≥6.1mmol/L并<7mmol/L稱為空腹血糖受損（IFG），如果餐后兩小時(shí)血糖≥7.8mmol/L并<11.1mmol/L則稱為糖耐量異常（IGT）。比起單純空腹血糖高或單純餐后血糖高，二者兼有的患者發(fā)展為糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要更高。

剛確診糖尿病時(shí)，高血糖毒性作用的時(shí)間不長(zhǎng)，及時(shí)去除毒性后，現(xiàn)有的胰島細(xì)胞功能有可能恢復(fù)正常。

病程5年之內(nèi)且符合超重、C肽水平高、無(wú)抗體3個(gè)條件的糖友，也有逆轉(zhuǎn)機(jī)會(huì)，逆轉(zhuǎn)率達(dá)70%左右。

02

糖尿病前期具有隱匿性

糖尿病前期癥狀往往不明顯，尤其是2型糖尿病，其起病隱匿。相比之下，1型糖尿病起病急，有典型的“三多一少”癥狀，即吃得多、喝得多、尿得多且體重急劇下降。

對(duì)于有家族糖尿病史的人群，如父母患有糖尿病，在定期體檢時(shí)監(jiān)測(cè)血糖就顯得尤為重要，這有助于盡早發(fā)現(xiàn)血糖異常，及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。

03

適量補(bǔ)充B族維生素對(duì)血糖有好處

營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域著名期刊《Nutrients》上發(fā)表的一項(xiàng)新研究顯示：適量補(bǔ)充B族維生素，與降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，其中B6作用最強(qiáng)，這種關(guān)聯(lián)可能部分由炎癥介導(dǎo)。

來(lái)源：整體來(lái)看，B族維生素常見(jiàn)于動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、乳蛋類、畜禽魚肉類、粗糧等食物。

04

科學(xué)控糖的“五駕馬車”

合理飲食：控制飲食不是單純餓著，應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)充沛但又不過(guò)剩。

糖尿病患者吃飯時(shí)可以按照以下順序：

先喝湯，比如青菜湯；

再吃涼拌的蔬菜或者熱炒的蔬菜；

接著再吃肉類或者是魚類食物；

最后再吃主食，建議粗細(xì)搭配。

注意：在日常生活中，若因工作等原因經(jīng)常食用食堂飯菜或外賣，可能導(dǎo)致微量元素缺乏，此時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)口服補(bǔ)充劑。但必須明確，保健品不能替代藥物，切不可因恐慌藥物副作用而延誤治療時(shí)機(jī)，否則一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，血糖控制將愈發(fā)困難。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：糖尿病患者可以根據(jù)自己的年齡、身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

比較推薦的是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳廣場(chǎng)舞、游泳等。建議每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)5天以上，約150分鐘。

健康教育：對(duì)糖尿病的相關(guān)知識(shí)越了解，生活方式才能越健康。

按時(shí)用藥：對(duì)于改變生活方式后，血糖仍不能達(dá)標(biāo)的人群，一定要及時(shí)啟用降糖藥物，并按時(shí)、按量用藥。在降低血糖的同時(shí)，也能減少并發(fā)癥的發(fā)生。

血糖監(jiān)測(cè)：對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，做好自我血糖監(jiān)測(cè)是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情況，才能在醫(yī)患雙方共同的努力下，把血糖控制得更好。

血糖高了 是有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)的

在糖尿病前期或剛診斷糖尿病時(shí)，以及2型糖尿病，是有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)的。

糖尿病前期癥狀往往不明顯，尤其是2型糖尿病，其起病隱匿。對(duì)于有家族糖尿病史的人群，要定期體檢監(jiān)測(cè)血糖。

研究顯示：適量補(bǔ)充B族維生素，與降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，其中B6作用最強(qiáng)，這種關(guān)聯(lián)可能部分由炎癥介導(dǎo)。

科學(xué)控糖做好這5點(diǎn)：

合理飲食：吃飯時(shí)可以按照青菜湯、蔬菜、肉類、主食的順序進(jìn)食。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：推薦有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)5天以上。

對(duì)糖尿病的相關(guān)知識(shí)越了解，生活方式才能越健康。

糖尿病患者要按時(shí)、按量用藥。

糖尿病患者要做好自我血糖監(jiān)測(cè)。

[來(lái)源：央視新聞客戶端 編輯：王榮]