原標(biāo)題：家長(zhǎng)焦慮易引發(fā)孩子考前暴躁

家長(zhǎng)總是自以為是 眼看就要中考了，15歲的兒子竟與他爸鬧了起來(lái)，爸爸還動(dòng)手打了兒子。一對(duì)焦慮的父母日前向市立醫(yī)院心理專家王冠軍求助。爸爸說(shuō)，兒子一氣之下竟離家外出，下半夜四點(diǎn)才回家，鬧得全家人一晚上不得安寧，簡(jiǎn)直要崩潰了，是不是兒子出現(xiàn)心理障礙了?

“問(wèn)題不是出在兒子身上，而是媽媽爸爸出問(wèn)題了。”王冠軍說(shuō)：“家長(zhǎng)過(guò)于焦慮，總自以為是，替孩子包辦一切，是引發(fā)這場(chǎng)沖突的主因。”導(dǎo)火索是填報(bào)志愿時(shí)，媽媽為了保險(xiǎn)堅(jiān)持讓孩子在報(bào)二志愿時(shí)選一所普通的高中，而孩子想摸摸高，選了一所重點(diǎn)高中。最后在媽媽堅(jiān)持下，孩子填報(bào)了志愿，結(jié)果引來(lái)孩子的后悔和抱怨，竟然放棄學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)而玩游戲，以此來(lái)發(fā)泄不滿。

王冠軍說(shuō)，孩子考前壓力大，睡不著吃不下，煩躁不安。但家長(zhǎng)望子成龍，對(duì)孩子包辦一切，結(jié)果事與愿違，引發(fā)的矛盾糾紛更加大了家長(zhǎng)的焦慮。有的家長(zhǎng)對(duì)孩子考前出現(xiàn)的反常行為大動(dòng)肝火，致使父母與孩子的沖突升級(jí)。家長(zhǎng)總以為孩子因壓力過(guò)大出現(xiàn)了過(guò)激行為，豈不知這是家長(zhǎng)過(guò)于擔(dān)心，將緊張的情緒傳遞給了孩子。

還有一位與孩子鬧得不可開(kāi)交的家長(zhǎng)來(lái)咨詢醫(yī)生，孩子想通過(guò)玩一會(huì)游戲放松一下自己，家長(zhǎng)堅(jiān)決不同意。理由是，都啥時(shí)候了，還不抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，哪有時(shí)間玩游戲。結(jié)果引發(fā)家長(zhǎng)與孩子一場(chǎng)舌戰(zhàn)。家長(zhǎng)認(rèn)為，玩游戲?qū)τ跔?zhēng)分奪秒的考前學(xué)習(xí)，無(wú)疑是雪上加霜，他想讓孩子抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，卻束手無(wú)策，這讓他十分著急。

如何緩解家長(zhǎng)焦慮

如何解決家長(zhǎng)的焦慮問(wèn)題呢?王冠軍建議，首先家長(zhǎng)應(yīng)收集一些減壓的小辦法幫助自己自然釋放壓力。比如，盡量把家里收拾干凈，一個(gè)整齊、有序、干凈的環(huán)境能讓孩子感覺(jué)到井井有條、思路清晰。相反，家里要是亂七八糟的，也會(huì)讓孩子感覺(jué)雜亂無(wú)章而心生煩躁。

“在休息時(shí)間段，父母可以和孩子一起聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，一起交流一些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)而大家都感興趣的話題，營(yíng)造輕松愉快的氛圍。也可根據(jù)孩子的實(shí)際情況，帶孩子散散步、打打球、做做體操等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助消除緊張，即使肌肉有一些疲勞，但可放松身心。

家長(zhǎng)先不要設(shè)定不好的結(jié)果。一些家長(zhǎng)包辦一切，喜歡亂指揮，結(jié)果考生亂了章法。欲多則心散，心散則智衰，智衰則志不達(dá)。王冠軍說(shuō)，對(duì)過(guò)于焦慮和習(xí)慣叨叨的家長(zhǎng)，建議要不作為，因?yàn)椴蛔鳛橐彩墙o孩子提供一個(gè)寬松和諧學(xué)習(xí)環(huán)境的好辦法。

“考前最后的這段時(shí)間，家長(zhǎng)不要再盯著考生學(xué)習(xí)了，因?yàn)榻^大多數(shù)考生這時(shí)都會(huì)有緊迫感，都想取得理想的成績(jī)。如果心里著急，考生就會(huì)表現(xiàn)出情緒上的問(wèn)題，比如暴躁、易怒、迷茫、缺乏信心等。此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)穩(wěn)住自己的情緒，千萬(wàn)不要與孩子較勁。

“離考試越近，孩子就越敏感。”王冠軍說(shuō)，家長(zhǎng)的說(shuō)話口氣、一個(gè)眼神都會(huì)被孩子洞察到，因此，家長(zhǎng)尤其不能在孩子面前表現(xiàn)出煩躁、焦慮等情緒，別讓自己焦慮的情緒影響孩子。家長(zhǎng)要明白一個(gè)道理：考試考的是過(guò)去，與今天關(guān)系不大。要引導(dǎo)孩子不要把考試作為唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)，不以成敗論英雄。

健康貼士

考前多吃堿性食物

考前沖刺階段的家長(zhǎng)和孩子，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗大，適量進(jìn)補(bǔ)湯水有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，如用黨參、北旗、蟲(chóng)草花等傳統(tǒng)藥材煲湯食用，對(duì)身體有著明顯的滋補(bǔ)作用，但進(jìn)補(bǔ)的次數(shù)不宜過(guò)于頻繁，特別是如人參之類的大補(bǔ)藥材，考前應(yīng)避免食用，因?yàn)榇祟惔笱a(bǔ)藥材易使人上火。

而對(duì)于市面上銷售的許多保健品，家長(zhǎng)們?cè)诮o考生服用時(shí)，更是要慎之又慎。在考試結(jié)束前，考生和家長(zhǎng)應(yīng)多吃堿性食物，維持體內(nèi)酸堿平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。常吃的食物中屬于堿性的有蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類，包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋(píng)果、菠蘿、梨等。而肉類、魚(yú)、蛋和糧食屬于酸性食物。家長(zhǎng)在制訂食譜時(shí)要考慮到這些食物的酸堿平衡。