美國(guó)得克薩斯州貝勒·加蘭醫(yī)院家庭醫(yī)生簡(jiǎn)·薩德勒介紹，成人平均每年感冒3次，每次約持續(xù)9天左右，這意味著我們每年將有近一個(gè)月的時(shí)間處于喉嚨發(fā)癢、頭部暈沉、身體酸疼的不適期。近日，美國(guó)《健康》雜志刊文，教你在感冒初期抑制病情，快速康復(fù)。

1.一有苗頭就喝果汁。

美國(guó)范德堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)教授威廉·夏夫納表示，補(bǔ)足水分可減少咽喉痛、鼻塞等癥狀，因此感冒剛發(fā)作時(shí)就要多喝白開水或果汁。果汁中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于緩解感冒癥狀，但不要喝添加了糖、防腐劑的果汁。午餐時(shí)可以喝些雞湯，減輕感冒癥狀。

2.鹽水漱口。

用溫鹽水漱口，可緩解喉嚨沙啞。美國(guó)梅奧診所《家庭偏方》一書主編菲利普·哈根解釋，鹽能吸走喉嚨發(fā)炎組織里多余的水分，有助減輕炎癥;鹽還能清除發(fā)炎組織的黏液，減少刺激;鹽水漱口還能沖刷掉口腔病菌，預(yù)防感冒。

3.清洗鼻腔。

一旦出現(xiàn)感冒癥狀，可以用生理鹽水噴涂鼻腔，減輕癥狀。然后再洗個(gè)熱水澡，效果更好。夏夫納教授表示，這是由于鹽有殺菌消炎的作用，有助清理鼻腔。

4.兩小時(shí)內(nèi)及時(shí)服藥。

如果出現(xiàn)鼻塞、頭疼等不適，應(yīng)第一時(shí)間對(duì)癥服藥。美國(guó)密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)中心預(yù)防和替代醫(yī)學(xué)主任馬克·莫亞德表示，止痛藥可抵抗身體酸痛，抗過(guò)敏藥可緩解流鼻涕、眼淚癥狀，緩解鼻腔充血，保持呼吸通順，頭腦清醒。

5.吃點(diǎn)蜂蜜。

美國(guó)科羅拉多大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授哈利·羅特巴特表示，吃一匙蜂蜜或加到茶里泡著喝，對(duì)付輕微咳嗽十分有效。

6.感冒第一天盡量別上班。

休息得好能增強(qiáng)人體免疫力，加快感冒痊愈。但大多數(shù)人堅(jiān)持抱病上班，美國(guó)巴爾的摩慈善醫(yī)療中心內(nèi)科醫(yī)師珍妮特·奧馬尼表示，感冒頭幾天是傳染性最強(qiáng)的時(shí)候，應(yīng)盡量請(qǐng)假或上班時(shí)避免與同事身體接觸，同時(shí)要經(jīng)常洗手，或用酒精給手部殺菌消毒。

7.堅(jiān)持輕微運(yùn)動(dòng)。

薩德勒表示，感冒了不要一直臥床不起，應(yīng)該適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，有利康復(fù)。心跳小于100次/分的輕度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

8.晚餐健康。

感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚或豆類，糙米飯、全麥面包等富含B族維生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。▲ (君自強(qiáng))