信網(wǎng)6月11日訊 6月11日，青島2015年初中學(xué)業(yè)水平考試?yán)_大幕 ，今年全市有16萬考生參加。來自青島超銀中學(xué)初三1班的考生劉夢怡也是這批中考大軍中的一位。在即將踏入中考考場的今天，她的老師、父母、校長都有很多話想對她說 。這封信，我們也寫給所有的中考生，希望每一個考生都能放下包袱，輕松應(yīng)考，發(fā)揮出自己最好的水平。

劉夢怡，又名小小，2000年1月11日出生。在家里是爸爸媽媽的好幫手，經(jīng)常做家務(wù)，照顧身體不好的哥哥，自理能力非常強(qiáng)，是一個非常懂事的好孩子。曾榮獲“全國十佳自強(qiáng)女孩”、“山東省道德模范”等稱號。現(xiàn)系青島超銀中學(xué)學(xué)生，今天參加中考。

盡自己最大努力就好

夢怡：

你好!

你從小你就是一個懂事的孩子，哥哥身體不好，媽媽的精力幾乎都得放到他的身上，但是你卻從來不說什么。你從小就是個很有主見的孩子，獨(dú)立性也很強(qiáng)，自己可以管好自己的事情，基本上不用我操心，而你還能主動地幫忙照顧家里，媽媽真的很感動。你從小表現(xiàn)得那么優(yōu)異，無論是出去參加各種各樣的活動，還是自己的學(xué)習(xí)，你都要強(qiáng)得做到最好，媽媽能有你這個女兒真的很自豪。

今天你將迎來人生中的第一次大考，媽媽也能看得出來你壓力很大。但是媽媽想對你說，不用壓力太大，我相信你的基礎(chǔ)還是很好的，只要能正常發(fā)揮，考上自己理想的高中不是太大的問題，媽媽對你有信心 。媽媽就希望你能放下包袱，調(diào)整好狀態(tài)，好好應(yīng)考。

媽媽當(dāng)然希望你能考出一個好成績，考上自己理想的學(xué)校。但是媽媽更希望的是，你能健健康康地成長，勇敢地去追求自己的夢想，將來成為一個陽光、開朗、向上的孩子，一個能給周圍的人不斷帶去正能量的人。凡事未必一定要做到完美，能盡到自己最大的努力就行了。

媽媽吳風(fēng)蘭

你會是最亮的那顆星

夢怡：

你好!

從老師剛接這個班認(rèn)識你的時候，你的樂觀就讓老師印象很深刻。雖然你的家庭情況比較困難，但是每次見到你的時候你都笑得那么燦爛，老師也為你的樂觀感動。作為班長，你的這種正能量，也一直感染著班里的每一位同學(xué)。老師相信，積極向上的你將來無論遇到的什么樣的問題，都可以勇敢地去面對。

臨近中考，你說想要考17中的福彩班，對于經(jīng)常需要參加各種活動的你來說，這個目標(biāo)要實現(xiàn)并不簡單，但是你確定目標(biāo)后一直朝著這個目標(biāo)努力著。老師也能看到你的壓力不小，有好幾次你媽媽都已經(jīng)給你請假，但是沒想到你還是自己背著書包到了學(xué)校。老師問你，你每次都說，“沒事，我能行”。老師現(xiàn)在最希望你能把自己的壓力卸下來，抱著平常心輕裝上陣，你一定能發(fā)揮出自己的水平。

老師一直都相信，憑著你自己的努力，無論是以前、現(xiàn)在還是將來，你一定都會是最亮的那顆星。

初三1班班主任王永玲老師

心態(tài)很重要，到最后也別浮躁

夢怡師妹：

你好!

作為一個過來人，有一些經(jīng)驗想和你分享。中考的題目不會很難和很偏，主要還是考查基礎(chǔ)的能力，所以主要還是心態(tài)上的調(diào)整。因為在學(xué)校已經(jīng)進(jìn)行過大量的練習(xí)，所以走上中考考場之后，遇到難題也不要緊張，遇到簡單的題目也別太放松，就按照平常做題的節(jié)奏來進(jìn)行就可以。

考試前一天晚上，復(fù)習(xí)的量不要太大，但是也別什么也不做。最好可以大體把知識點(diǎn)串一串，保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，但是盡量別熬夜。如果緊張到睡不著覺的話，其實也沒關(guān)系，因為到了第二天考場上，氣氛會讓你覺得自己一點(diǎn)兒都不困。另外跟自己說，心態(tài)上要放松一些，畢竟都到了這個程度上了，再緊張也沒有太大的作用。根據(jù)我的經(jīng)驗，第一科語文考完之后，基本上就沒有什么緊張情緒了，考完就不大要緊了，你就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)徹底放松下來。

考完一場，你可能會覺得自己發(fā)揮得不夠理想，但是放輕松就可以，即使丟了一分兩分的，也有很多機(jī)會可以補(bǔ)回來。所以，過去了就不要再糾結(jié)。中考要連續(xù)考三天，第一天的晚上考完了就適度散散步，放松一下自己，別一直讓自己處于緊繃狀態(tài)，這樣更有助于自己的發(fā)揮。到了最后一科，很多同學(xué)可能會因為一直過度緊張而產(chǎn)生浮躁的情緒，因為我去年就遇到了這樣的問題，結(jié)果物理就考得并不是特別理想。所以你一定要注意保持自己的情緒。

另外，今年在16號還有口語和聽力考試，所以建議你在考完之后再徹底放松，畢竟這也是挺重要的一部分。

超銀中學(xué)畢業(yè)生任宇翔

學(xué)習(xí)之外還有很多東西要學(xué)

劉夢怡同學(xué)：

你好!

你是學(xué)校的校長助理，所以每兩個星期幾乎都能遇到你一次。我還記得你說，將來的理想是考上師范學(xué)院，然后有天能夠做一名老師，回到母校來教書。在你現(xiàn)在的年紀(jì)，每天都會有新的想法。我想說，如果有天你回到母校來教書，我一定很歡迎。但是將來你發(fā)現(xiàn)了更適合自己的道路，我也會一樣為你高興。 昨天下午，初三學(xué)生離校，學(xué)校的老師和主任都站在走廊兩側(cè)，為你們送別。現(xiàn)在還能記得你們?nèi)昵皠偺みM(jìn)校門時的樣子，如今三年過去，你們也改變了許多，回想起來我也會特別感動。很高興能陪伴你們?nèi)甑臅r光，看著你們一步步地長大，去面對更廣闊的天空。

今天你們將迎來人生中的第一次大考，我也覺得這很重要。但是我想說，這只是你們一段學(xué)習(xí)過程的總結(jié)，即使這次沒能發(fā)揮出你們自己應(yīng)有的水平，往后還會有很多機(jī)會可以努力“扳回一局”。現(xiàn)在我們的教育只考查你們的分?jǐn)?shù)，但是將來走上社會，學(xué)習(xí)只是你們能力的一部分，社會更看中你的品德和為人處世，這同樣是你們需要好好學(xué)習(xí)的部分。

最后，我知道你的家庭條件并不寬裕，希望你能放下包袱，將來即便你畢業(yè)升入高中或者大學(xué)，超銀中學(xué)都一直是你最堅強(qiáng)的后盾。

超銀中學(xué)校長張旗

今天出門前，給自己一個微笑

夢怡：

你好!

今天，我們島城有16萬考生跟你一樣要踏上中考的考場。面對人生中的第一次大考，難免會緊張、焦慮，這都是再普通不過的事情了。其實考前焦慮最主要的原因就是太看重考試結(jié)果了，一切的情緒來源于你的認(rèn)知，因為害怕失誤，然后就導(dǎo)致緊張，反過來又會影響到你的正常發(fā)揮。所以，太緊張就是因為對于考試的結(jié)果太過在意。在上考場之前，建議考生別太注重結(jié)果，結(jié)果是你不能控制的，但是考試的過程卻是你可以控制的。對于那些控制不了的就放下，只考慮自己可以控制的部分。因為這樣才可以緩解自己的情緒。

如果一進(jìn)考場就緊張了，感覺大腦一片空白，可以把試卷一放，先做深呼吸。把注意力放到一個點(diǎn)上，比如關(guān)注一下自己的呼吸，體會自己的呼吸變化，等靜下來了之后再看到卷子，有幾道題是你一定會的，那就先開始做這些。做的過程當(dāng)中，注意力已經(jīng)慢慢吸引到試卷當(dāng)中，慢慢就會回憶起來。

如果實在靜不下心來，那就寧可稍微耽誤一會兒。進(jìn)行一下冥想，想想一些比較輕松的環(huán)境。想象自己在那個環(huán)境，放松自己的心情。來回這么幾個回合，平靜下來了能做幾道題就做幾道。而且，考試之前要調(diào)整的就是改變自己的認(rèn)知，多暗示自己一定會考好。早上出門以前，先對著鏡子里的自己抬頭挺胸，咧嘴笑一下，你會發(fā)現(xiàn)今天的心情會好很多。

青島市精神衛(wèi)生中心心理科主任姜桂蘭