冬至已到，此時(shí)是滑雪的最佳時(shí)機(jī)，奔赴雪場(chǎng)滑雪的人會(huì)越來(lái)越多，而大部分人可能都是第一次接觸滑雪，純屬菜鳥級(jí)別。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，他們可能體會(huì)不到行云流水般的雪上滑行，更多的是感受摔跤的“樂趣”。但畢竟是來(lái)滑雪的，只玩兒摔跤怎么行?若要快速掌握滑雪技巧，得記住以下四點(diǎn)：

1、重心在哪里

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，控制好重心是最重要的。大部分人之所以容易摔倒，就是因?yàn)樗麄冊(cè)诨羞^(guò)程中不知道應(yīng)該把重心放在哪兒，而大多數(shù)摔跤的人都是講重心過(guò)于靠后。

若想在滑行中控制好重心，首先身體應(yīng)與雪道保持垂直，稍向前傾，此時(shí)你的重心應(yīng)該位于身體與地面的垂直線上，同時(shí)身體放松，不要太緊張。

2、剎車的重要性

出于安全考慮，對(duì)于一個(gè)滑雪初學(xué)者來(lái)說(shuō)，先學(xué)會(huì)剎車是很必要的，如果不會(huì)剎車就上雪道，就像是開車的人不會(huì)剎車一樣危險(xiǎn)。就算撞不到別人，撞到花花草草也是不好的。

犁式剎車 ▼

犁式剎車就是我們俗稱的內(nèi)八字剎車，這項(xiàng)滑雪技能非常重要，掌握犁式剎車可以很好的控制自己的滑雪速度，減少和別人相撞的風(fēng)險(xiǎn)。

左圖滑雪者重心過(guò)于向后，兩腿用力不均勻，上身晃動(dòng)不穩(wěn)定，向后坐，兩板尾沒推開，從而造成兩板交叉，摔倒。 相比之下，右圖中滑雪者兩腿均勻用力，重心向前，膝蓋頂住鞋口，上身直立，兩板板尾用力，向兩側(cè)呈內(nèi)八字姿勢(shì)，板的用力部位為內(nèi)刃。

3、犁式轉(zhuǎn)彎

只會(huì)剎車還不夠，還得會(huì)轉(zhuǎn)彎，讓你在雪道上自由滑行，初學(xué)者通常采用犁式轉(zhuǎn)彎，這種轉(zhuǎn)彎技巧主要是讓初學(xué)者在自己能控制的速度范圍內(nèi)進(jìn)行轉(zhuǎn)彎。

左圖身體不穩(wěn)定，過(guò)于前傾，臀部在重心轉(zhuǎn)換時(shí)扭曲過(guò)大，甚至重心轉(zhuǎn)換反了，身體后坐，兩板交叉到了一起，后果自然也是摔倒了事。右圖則是在犁式剎車基礎(chǔ)上，當(dāng)向左轉(zhuǎn)彎時(shí)，所有重心放在右邊，右腿稍用力，左腿順勢(shì)放松，輕扶雪面上，向右轉(zhuǎn)彎，反之操作。

4、摔跤有技巧

滑完雪膝蓋很疼是什么原因?因?yàn)槟愫拖ドw的方向?qū)χ伞Ｋさ箷r(shí)出于身體保護(hù)機(jī)制，我們都習(xí)慣將身體卷縮，或者用一些動(dòng)作來(lái)防止摔倒。但在滑雪的過(guò)程中是不同的，因?yàn)槲覀冸p腳上有雪板，如果不順著摔倒的方向，雪仗或者雪板很可能會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。典型的膝蓋疼痛就有一部分原因，所以不要扭曲你的膝蓋，要順著膝蓋的方向來(lái)練習(xí)。

當(dāng)你感覺重心落后要摔倒時(shí)不要掙扎。

摔倒時(shí)雙腿保持在一側(cè)，以防扭傷。

選擇左邊或者右邊方向摔倒。

特別提示：新手滑雪者很多嘗試過(guò)這個(gè)方式，但因?yàn)橛昧Ψ较虿粚?duì)，無(wú)法成功站起。站不起來(lái)最簡(jiǎn)單的方法就是：把雪板脫下，選擇與雪道垂直的方向重新穿上，必要時(shí)使用雪仗保持平衡。

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